基礎代謝量を上げるには？

基礎代謝とは？

基礎代謝は、人間に限らず生き物が生きていくための機能を保つための最低限必要なエネルギーのことを指します。体温や脈拍、呼吸などはこの基礎代謝に含まれていて、人間の身体が動かなくても自然に働く身体機能を動かす原動力が基礎代謝になります。

この基礎代謝は生命を維持するために最低限必要なエネルギーとされています。肉体が安静でいるときに身体を維持する機能、脳、心臓、消化器系、呼吸器系などが少しづつ稼動しているのがすべて基礎代謝を構成しています。

基礎代謝の機能は身体の脂肪を燃焼させることに大きく関わっています。基礎代謝量が大きいとそれだけ脂肪が燃焼されやすくなり、結果的に「太りにくい」体質ができあがることになります。ですから、女性にとって基礎代謝量を上げることは効率よくダイエットをするための重要なテーマになっているのです。

年齢で変わる基礎代謝量

脂肪の燃焼のしやすさに関係のある基礎代謝量ですが、これは年齢とともに大きく変わっていきます。一番この値が大きく太りにくいといわれるのは１０代の頃であり、それをピークに徐々に減少していきます。

とくに４０代を過ぎると基礎代謝量は大きく減少してしまいます。よく「中年太り」という言葉を耳にしたことはないでしょうか？中高年になるとお腹が出てきやすくなることをいいますが、これは基礎代謝が以前より低下することで起こります。若い頃と食べる量もカロリーも同じ、でも太ってしまう・・・という現象はこれが関わっているといえるのです。